気になるニオイはジャムウハーバルソープが救世主【女性器のケア】

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美味しく改善

悩む女性

良い食事で臭いも予防

体を清潔にするなど外側からのアプローチも効果がありますが、食生活で加齢臭の改善をすれば健康にも良く一石二鳥です。加齢臭の予防には、抗酸化物質(ビタミンC・ビタミンE・リコピン・アスタキサンチン・ポリフェノール・カテキンなど)があります。ビタミンCは緑黄色野菜や果物に多く含まれます。野菜が苦手な方はデザートに果物を加えたりするといいでしょう。ビタミンEはクルミやアーモンドなどに含まれているので、おつまみやおやつにもいいですし、砕いて料理に使用するのもおすすめです。市販の物には、塩分が含まれるものもありますので、塩分不使用のもの選んで下さい。トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用がとても強いです。油に溶けやすいので油を使ったトマトソースのパスタやリゾットもいいでしょう。アスタキサンチンは甲殻類・紅鮭・いくらなど海の物に多く含まれています。ミネストローネスープにすれば、トマトは勿論野菜も取れますしエビなどを入れればより多くの栄養素をとることが出来るので、おすすめの料理です。また、飲み物からでも加齢臭の予防はすることが出来ます。普段摂取するアルコールをポリフェノールが含まれている赤ワインに変えたり、飲み物を緑茶やほうじ茶などカテキンを含むものに変えるだけ。食事から見直すのはめんどくさいという方や、好き嫌いが多い方は、まず飲み物から変えていきましょう。他にも、腸内環境を整える善玉菌を増やすしてくれるヨーグルトも加齢臭予防に効果があります。毎日無理なく続けるためにもサプリメントの使用もおすすめです。

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